Health | Health Is Wealth 22 (हिंदी में भी)


Health Tips

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Healthy 
People are progressing as fast as they can on the path of development, but on the contrary, their routines are deteriorating due to which their health is getting affected. Healthy physique is very important to live a successful life that is why here we are telling you some important things which we should pay attention to everyday-

1. Sleep at the right time at night.
2. Should wake up early in the morning.
3. Do yoga or exercise in the morning.
4. In the morning, stay in such a place where the sunlight falls.
5. Drink enough water.
6. Eat fewer calories.
7. Make sure to have breakfast in the morning because empty stomach increases the risk of getting sick.
8. Complete sleep as needed.
9. Eat light food at night.
10. Keep eating something during the day, do not spend much time between meals.
11. Eat green vegetables and fruits (containing protein).
12. Avoid eating spicy food.
13. Stay away from soda / cold drink / oily and junk food.
14. Eat less outside and packaged food (home-made food).
15. Pay attention to cleanliness at home and outside.
16. Do not consume intoxicating substances as this is the main cause of stress.
17. All the three meals should be eaten at the right time.
18. Keep the weight of the body equivalent, not less.
19. Try to reduce the intake of medicines like cold, pain, fever etc. Take native measures.
20. Doctors should be consulted from time to time.
21. If there is any problem in the body, do not delay; go to the consultant immediately.
22. Use TV / Mobile or other things when needed.
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स्वास्थ्य सुझाव

लोग जितनी तेजी से विकास की राह पे बढ़ते जा रहे, लेकिन इसके विपरीत अपने दिनचर्या बिगड़ते जा रहे है जिससे उनके स्व्स्थय पर बुरा असर पड़ रहा है! एक सफल जिंदगी जीने के लिए स्वस्थ्य काया बहुत आवश्यक इसीलिए यहाँ हम आपको बता रहे कुछ जरुरी बाते जो रोजाना हमें ध्यान देना चाहिए-

1. रात में सही समय में सो जाना.
2. सुबह जल्दी उठना चाहिए.
3. सुबह योग या व्यायाम करे.
4. सुबह- सुबह सूर्य की रोशनी पड़े ऐसी जगह पे रहे.
5. पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं.
6. कम कैलोरी युक्त चीजे खाए.
7. सुबह का नाश्ता जरूर करें क्योंकि खाली पेट से बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है.
8. नींद पूरा करे जितनी जरुरत हो.
9. रात में हल्का खाना खाएं.
10. दिन में कुछ- कुछ खाते रहे, खाने के बीच ज्यादा समय न राखे.
11. हरी सब्जी और फल (प्रोटीन युक्त) खाये.
12. मसालेदार खाना खाने से बचे.
13. सोडा/ कोल्डड्रिंक/ ऑयली और जंक फ़ूड से दूर रहे.
14. बाहरी और पैकेट वाले खाना कम खाये (घर बना खाये).
15. घर व बाहर में साफ सफाई पर ध्यान देवे.
16. नशा युक्त पदार्थो का सेवन न करे क्योंकि ये तनाव का मुख्य कारण होता है.
17. तीनों समय का खाना सही वक्त में खा लेना चाहिए.
18. शरीर का वजन समतुल्य रखे, न कम न ज्यादा.
19. कोशिश करे दवाइयों का सेवन कम करे जैसे सर्दी, दर्द, बुखार इत्यादि. देशी उपाय करे.
20. डाक्टरों की सलाह लेते रहना चाहिए समय-समय पे.
21. शरीर में कोई भी समस्या हो तो देर न करे तुरंत सलाहकार के पास जाये.
22. टीवी/ मोबाइल या अन्य चीजों का जरुरत पड़ने पे उपयोग करे.

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